Epic Paleo Challenge
Aquí estan los detalles del Challenge. Es muy facil!
Recuerden de cumplir con los primeros 30 días!
Recuerden de cumplir con los primeros 30 días!
1. Comer 18 de las 21 comidas a la semana completamente Paleo. Refacciones si fueran necesarias también que sean Paleo.
2. Pesarse antes de comenzar para mantener un control.
El peso no es tan importante como la composición de tu cuerpo, lo que buscamos bajar es el porcentaje de grasa en tu cuerpo, toma nota de el. Bajando el porcentaje de grasa reduciremos medidas y seremos más sanos, por cierto la grasa ocupa más espacio que el músculo.
3. Hacer de media hora a una hora de ejercicio diario, 7 días a la semana. Puede ser desde caminar, correr, nadar, crossfit, zumba, etc, lo que sea que nos haga movernos.
4. Ser honestos con ustedes mismo. En el caso de no haber hecho una comida Paleo, asegurarse que la siguiente si lo sea.
5. Probar nuevas recetas, tratar de ser lo más variada su dieta posible.
6. Hidratarse !!! Uno de los problemas mas grandes que enfrentamos es que no tomamos los suficientes liquidos para que nuestro cuerpo pueda realizar sus funciones. Principal fuente de hidratación es el Agua! Seguido por tes naturales(frios o calientes), jugos naturales, licuados, smoothies. El café no cuenta como hidratantes porque es diuretico, pero si lo pueden consumir.
2. Pesarse antes de comenzar para mantener un control.
El peso no es tan importante como la composición de tu cuerpo, lo que buscamos bajar es el porcentaje de grasa en tu cuerpo, toma nota de el. Bajando el porcentaje de grasa reduciremos medidas y seremos más sanos, por cierto la grasa ocupa más espacio que el músculo.
3. Hacer de media hora a una hora de ejercicio diario, 7 días a la semana. Puede ser desde caminar, correr, nadar, crossfit, zumba, etc, lo que sea que nos haga movernos.
4. Ser honestos con ustedes mismo. En el caso de no haber hecho una comida Paleo, asegurarse que la siguiente si lo sea.
5. Probar nuevas recetas, tratar de ser lo más variada su dieta posible.
6. Hidratarse !!! Uno de los problemas mas grandes que enfrentamos es que no tomamos los suficientes liquidos para que nuestro cuerpo pueda realizar sus funciones. Principal fuente de hidratación es el Agua! Seguido por tes naturales(frios o calientes), jugos naturales, licuados, smoothies. El café no cuenta como hidratantes porque es diuretico, pero si lo pueden consumir.
La recompensa por haber cumplido las 18 comidas Paleo será que el fin de semana una comida puede ser no paleo por completo. Verán que al final de cada semana dejarán de querer comida chatarra o procesada cada vez más y sentirán que efecto tiene comer comidas malas en su cuerpo y estado de ánimo.
Les deseo lo mejor y les agradezco compartir sus experiencias conmigo!
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